女生月经不调不要慌 教你5招 月经从此很听话!

来源:家庭医生在线      2020-06-26 10:11:16

【原标题】月经不调不要慌 教你5招 月经从此很听话!


很多女性会遇到月经不调的情况。体内激素不平衡或者某些疾病会影响月经周期,也会导致很多其他症状,影响整体健康。有些方法可以有效地调理月经,让女性可以远离月经周期不规律等问题。


有哪些方法可以调理月经?


1、锻炼身体


运动有益于整体健康,可以促进身体的血液循环,改善月经不调。走路和跑步等运动都是很好的运动,不会给身体造成很大的压力。


2、注意饮食


改变饮食习惯会影响长期的健康状况,对月经也会有影响。铁元素等营养素水平不足会影响月经周期,确保加入鸡蛋、菠菜等含铁量较高的食物,以维持体内的铁水平,并支持正常的排卵。


维生素C有效产生雌激素,这是促进子宫壁收缩所必需的,也可以改善月经不调。吃水果和蔬菜即可获得每日所需的维生素C,柠檬、橙子、蔓越莓和绿茶等都是维生素C的来源。在食用富含维生素C的食物时要多喝水,以避免维生素对健康的不利影响。


维生素D有助于吸收钙质,促进各种身体机能,缺乏维生素D的女性容易患上甲状腺疾病,这种情况可能会影响体内的雌激素水平,从而对月经产生影响。可以选择食物补充维生素D,也可以通过阳光照射获得。


此外,还需要减少加工食品以及含钠和盐的食品,大量的钠和盐会导致体液潴留和身体发炎和恶化,这都有可能会导致月经失调。


3、管理压力水平


巨大的压力会影响生活质量,使人容易受到包括月经周期延迟在内的健康问题的影响。可以通过练习瑜伽、热水淋浴或冥想来控制压力水平。


4、保持健康的体重


与其他因素一样,体重过重可能会导致月经周期不规律。大多数肥胖女性的脂肪细胞产量很高,影响雌激素的循环,而瘦的女性则缺乏雌激素水平,也会影响月经周期,这两种情况都是不健康的,因为激素功能失常是导致月经不调的主要原因。需要保持健康的体重,以促进健康的雌激素循环。


5、避免环境毒素


生活环境中充满化学毒素,食物、空气、化妆品和卫生用品中的许多化学物质具有影响激素的能力,会对月经产生影响。


很多因素导致月经不调,这可能带来一系列健康问题。可以通过尝试上述方法来调和月经,从而达到激素平衡,让身体更健康。如果这些方法无效的话,建议咨询医生,以确定原因并采取正确的方法。

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