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医生提示多吃蔬菜粗粮热水泡脚有助治失眠
来源:家庭保健报 作者: 2011-02-04 14:46:46

  问:我家已订阅贵报多年,我有一个问题,就是现在深深地被失眠困扰着,躺下后需要好久才能够入睡,应怎么办好呢?  

  黑龙江省 孙先生

  答:据哈尔滨医科大学第二临床医学院神经内科杨玉玲主任医师介绍,要想摆脱失眠,就要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒交替的客观规律;睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动(宜散步等);晚饭不要过晚,也不宜吃得过饱,应以易消化的清淡食物为主,多吃蔬菜、杂粮;晚上不宜吸烟或饮浓茶、咖啡等刺激性饮料;睡前用温热水洗脚,以促进下肢血液循环,有利于快速入眠;必要时寻求医生的帮助,适当用药。

  杨医生联系电话:

  0451—86605165

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