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家有高考生之【健康篇】高考期间如何确保考生身体健康
来源:搜狐 作者: 2008-04-24 12:00:00

高考,家长,考生,备考,生病,就医,健康
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考前防病,备考学生四“不宜”

  高考临近,考生们正处在复习迎考的最后冲刺阶段,要想取得好成绩,除了复习好功课外,还要注意四“不宜”。考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反,过度服用滋补品只会伤身。 [详细]

□ 一、不宜滥用滋补品
  考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反,过度服用滋补品只会伤身。甚至有些考生天真地以为喝了所谓的这“精”那“粉”,就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误区。家长在这期间要多注意考生的三餐,合理搭配餐饮结构,同时少让孩子服用所谓的营养滋补品。
  另外,考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等,尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身,如果导致胃痛更无法专心备考。[专家指导:营养专家给考生开出科学合理“营养处方”]

□ 二、生活作息不宜违背自然规律
  考前生活,第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候,眼睛发涩,困乏不堪时,尽量不要靠咖啡、茶来提神,小睡一会儿是最好的解决办法。
  其次是要把休息时间排入你的复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省,其实都是不可取的。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,同时还可以了解一些社会焦点、热点问题,有助于高考答题。[小提示: 三种方法让你考前睡好觉]

□ 三、迎考不宜放弃体育锻炼
  目前考生为了迎考,紧张复习,大有一刻值千金之感。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头晕脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。如果复习一段时间后,进行10至20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。

□ 四、备考之时不宜滥用药
  夏季有些人易患感冒,考生吃了感冒药后,会觉得昏沉沉的,通常这是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药,特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病可先请教医生,选择不会产生昏睡等副作用的药品。

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保健专家:高考期间如何防病

1、忽冷忽热易感冒  天气忽冷忽热,所穿衣服如果不适当的增减,就容易导致感冒,所以应尽量避免。如果已经出现感冒症状,须就医,并遵医嘱服用药物。医生建议,参加考试时可多带一件薄外套,以便对考场空调不适时使用。[详细]

2、多喝开水好解暑  高考时正好是6月,天气热、出汗多,医生提醒考生在高考的三天里应该多喝水,给身体补充所需水分,同时考生家长可以在家自备些绿豆沙、凉茶之类的清凉饮品,为考生解暑。但是,如果这些清凉饮料是冰镇的则不宜多喝。另外,医生还建议应保持室内的通风,这样可以给大脑提供充足的氧气,有利于保持头脑清晰,还有出门时应带手帕,以便擦汗。[详细]

3、女生经期莫紧张  女考生高考期间适逢经期怎么办?医生指出,其实经期出现的腹胀、腹痛、腰酸属正常病理症状,一般情况是可以忍受的,关键在于考生自己的心理调节。考生可以试着放松。因为越紧张,症状就越明显。如果病理症状表现较严重,可以吃一些益母草胶囊以减少月经量,实在痛得无法正常进行考试的考生也可以用镇痛片止痛,不过应事先做好准备,按照医生提出的建议进行服用。[详细]

4、少吃生冷防腹泻  高考期间饮食宜清淡,少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生、冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻;多食煎炸食品,不仅因过于油腻而会造成肠胃不适,还容易导致喉咙发炎上火,不利于情绪的调节。[详细]

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□ 常见“考试病”应急治疗方法

  高考日益临近,这个关键时刻,注意休息、防病保健尤为重要。笔者日前采访了一些医院的医生,请他们介绍一些常见“考试病”的应急治疗方法。 [详细]

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□ 感冒

   4月份,天气变化频繁,昼夜温差也较大,疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。医生建议,按说明服用常用药物将有助于症状缓解,最好是那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外,不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。

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□ 头痛

   精神紧张,用脑过度,往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛,大部分是因为这个原因。医生建议,一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、疏缓疼痛。[小提示:考生备考注意防噪音 消除精神紧张]

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□ 腹泻

   天气热了起来,食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。医生们特别指出,考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来,只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。 

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□ 眼部不适

   用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛,这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外,在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染,避免人为导致眼部感染。 [小提示: 熬夜之后怎样补充营养]

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□ 痛经

   考期碰上例假,是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微,可服用相关镇痛药物;若疼痛较为严重,可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期,值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。

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□ 失眠与晕场

   白天面对复习题头脑“空白”,晚上睡不着,医生认为,若出现这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时先做深呼吸,然后静下心来从易到难一道道做题,做不出的先跳过,在解题过程中树立信心。睡不着时,睡前一杯热牛奶是行之有效的传统方法。实在不行时,短期内每晚服用1-2片安定药物。
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同仁医院专家:高考期间 急备药救急

·高考期间,孩子的学习任务非常繁重,心理压力很大,在长时间的超负荷状态下生活有可能引发出诸多不适,除了急、重疾病需及时到医院诊治外,家里可置配一些常用药品,以应孩子偶有不适时调理所需。一般可准备如下一些药物:

1、感冒  劳累、缺乏睡眠使免疫力下降,易犯感冒;使用空调者,室温过低,造成室内外温差过大,更易感冒。可服用感冒清热冲剂,一日三次,每次一袋;或用藿香正气水,每次5至10毫升,一日2次;西药服阿司匹林(巴米尔),每次一片。

2、头痛  很多原因都可引起头痛,感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理,正痛片、撒利痛为复方制剂,止痛效果较好,均可选用。

3、胃痛  过多冷饮,不规则进食、进食过快,都可引起胃痛,可服用颠茄片8至16毫克止痛,亦可服用胃舒平、乐得胃等。

4、咳嗽  感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽,处理咳嗽可服用急支糖浆,川贝清肺糖浆。甘草片含服缓慢化解,常可收到良好的止咳效果。

5、胃肠炎 常由不洁进食引起,可有恶心、呕吐、腹泻,重者出现低热。可服用黄连素,一天3次,每次3片;654—Ⅱ10毫克或颠茄片8至16毫克。

6、痛经  一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服,属正常现象。高考期间紧张劳累,常使痛经加重,可服阿斯匹林或扑热息痛(必理通)一片。

7、中暑  由高热湿度过高引起,体内产生的热量不能及时散失,预防上应降温。保持空气流通外,应多饮水,穿松宽衣服。治疗上可服风油精6滴,或十滴水一小瓶。

8、失眠  过分紧张,无法抑制,可造成失眠。服用谷维素、养血安神及有调节神经作用,必要时服安定片促眠。
  

    阿斯匹林等用于治感冒,止头痛及痛经;黄连素治腹泻;654—Ⅱ止腹痛;十滴水等防中暑,可作为最简单的急用备药。

女考生考前是否需要服药调经?

  一年一度的高考马上就要到了,许多高三女生害怕到高考时来月经出现的心烦意乱、痛经、睡不好觉而影响临场发挥。家长更是为孩子担心,便让孩子吃药,以推迟经期,迎战高考。
  

    高考前是否需要服药调经,有关专家认为,高中女生正处于青春发育期,此时,丘脑-垂体-卵巢轴对月经的调控功能还不是十分完善,如果没有医生的指导,自行乱服一些药物来调经,这种人为的干扰,有可能影响大脑皮层高级神经中枢对丘脑-垂体-卵巢轴的指挥,进而影响到丘脑-垂体-卵巢轴对月经的调节,使本来正常的月经周期发生紊乱,特别是不正规的吃药或突然停药,极易导致体内的激素水平突然降低,引发不规则出血或出血过多。 [详细]


 

 
 

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